A digitális világ nem kell, hogy fájdalmat jelentsen. Alakítson ki egészséges szokásokat velünk.
Kezdje el most
Sokunk számára a képernyő a munka elengedhetetlen része. Azonban az emberi szem nem arra lett teremtve, hogy órákig egy rögzített pontra fókuszáljon közelről.
A megoldás a "vizuális higiénia". Ez magában foglalja a rendszeres pislogást, a képernyő megfelelő elhelyezését (szemmagasság alatt 15-20 fokkal), és a környezet megfelelő párásítását. A növények az irodában nem csak dekorációk: segítenek fenntartani a páratartalmat, ami jót tesz a szemnek.
A felhasználóink fele jelentős javulást észlelt már az első héten a munkakörnyezet átrendezése után.
Helyezze asztalát oldalirányba az ablakhoz képest, hogy elkerülje a tükröződést.
A monitor fénye legyen egyenlő a szoba fényerejével. Használjon papírteszttel ellenőrzést.
Az A, C és E vitaminok kulcsfontosságúak. Fogyasszon répát és citrusféléket.
Igyon legalább 2 liter vizet naponta a szemszárazság megelőzésére.
Alkalmazzon kékfényszűrőt a monitoron szoftveresen vagy fizikailag.
A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen a szemek regenerálódásához.
Ahogy testünk többi izma, úgy a szemmozgató izmok is edzhetők és lazíthatók. Egy egyszerű gyakorlat a "közeli-távoli fókuszváltás":
"Sokkal energikusabbnak érzem magam, mióta figyelek a világításra."
- Nagy Zoltán
"A szemtorna tényleg működik! Köszi a tippet."
- Kiss Éva
"Imádom a letisztult tanácsokat, semmi felesleges orvosi szakzsargon."
- Varga László
"Az irodai növények ötlete telitalálat volt."
- Horváth Judit
Kérdése van? Írjon nekünk!
6720 Szeged, Kárász utca 9.
+36 62 765 432
support (at) mehuwez.shop
Körülbelül egy karnyújtásnyira, azaz 50-70 centiméterre legyen a szemeitől.
Legalább 5 percet minden órában, amikor feláll és nem néz képernyőre.
Igen, a talpatlan (sans-serif) betűtípusok képernyőn általában könnyebben olvashatók.
Úgy állítsa be, hogy talpai a padlón nyugodjanak, térdei pedig 90 fokos szöget zárjanak be.